Упражнения для осанки в послеродовом периоде

Здесь приводятся упражнения для осанки , которые можно выполнять в послеродовом периоде, начиная с 2-х месяцев.

Ровная, стройная осанка и красива, и полезна: сохраняет отдельные части человеческого организма в правильном положении и поддерживает их. Неправильное положение тела угрожает и легким, и сердцу, и почкам, и органам пищеварения, которые, при ослаблении брюшных стенок, опускаются и не могут правильно функционировать.

Станьте в обычное положение и пусть кто-нибудь опустит отвес от уровня темени головы по левой или правой стороне тела вниз! Темя, плечо, локоть, таз, колено и щиколотка должны лежать на одной прямой, совпадать со спущенным отвесом.

Это правильное положение тела. Такое положение позволяет действовать наилучшим образом всем органам человека. Вот как вам следует держаться!

После родов, обленясь, легко привыкнете к плохой осанке. Опущенная голова, сгорбленность, впалая грудь, отвислые груди, вогнутые бедра, выпяченный и отвислый живот, согнутые колени - вот признаки плохой осанки. Вся фигура кажется ниже, чем в действительности. Ведь вы не хотели бы, наверняка, так выглядеть.

Поэтому ежедневно делайте следующие упражнения:

Обопритесь спиной о стену, отставив ноги приблизительно на 30 см от стены, поднимите руки и прижмите их к стене. Вы чувствуете, что ваша тазобедренная часть прогнута, а потому со всем напряжением воли и мышц прижмите бедра и поясницу к стене. Снова ослабьте и снова прижмите.
В этом же положении медленно наклоняйте корпус вперед и медленно снова выпрямляйте; при этом вы должны чувствовать, что ваши позвонки один за другим примыкают к стене. Упражнение повторите дважды.

Будьте здоровы!