Диета в первую половину беременности

Ежедневные требования к диете в первую половину беременности при нормальном весе: калории-1800-2500 ккал; белки - 60-90 г; углеводы - 325-450 г; ограничения жиров до 50-70 г.

Примерная ежедневная диета в первую половину беременности:

до 200 г молока или его производных (лучше кисломолочные продукты);
яйца - 1-2 шт.;
овощи - 500 г;
фрукты - 200-500 г;
2 куска мяса, котлеты с заменой в течение недели на морскую рыбу, печень (120-150 г);
хлеб и его продукция - 200 г;
крупы или макароны - 50 г;
ограничение крепкого кофе и чая;

Также Вы можете ознакомиться с примерным меню на неделю во время беременности.

Витамины рекомендовать после 8 недель от даты последней менструации.

Минералы рекомендовать:

с момента положительного теста на ХГЧ: йод - 200 мкг;
через 8 недель после последней менструации: железо - 50 мг, кальций - 1000 мг.

Будьте здоровы!